Then you look closely at your child’s diet for a few days or a week, you should be able to see the patterns of the extra calories come from. Reducing calorie intake can be as easy as removing a bedtime snack, switch to diet drinks or low-fat milk, or increase the size of their lot. Exercise More exercise and be more active is another good way to stop gaining and losing weight. Instead of thinking about how diet to reduce the number of calories your child is taking, you might also think about how much exercise you need to do to burn those calories. As we said we had to reduce their diet by 50 calories a day to lose 5 pounds a year, you could also exercise to burn an extra 50 calories a day and lose weight. Or better yet, do a combination of both.

How can children burn 50 calories a day to exercise? Your children should be able to burn 50-100 calories per day in 30-60 minutes of regular activities that children enjoy, like walking, skating, bicyling, or playing baseball, basketball or soccer. Older children and adults

Después te fijas bien en la dieta de su hijo durante unos días o una semana, usted debería ser capaz de ver los patrones de las calorías adicionales que vienen. Reducir el consumo de calorías puede ser tan fácil como la eliminación de una merienda hora de acostarse, cambiar a bebidas dietéticas o leche baja en grasa, o no aumentar el tamaño de su porción. Ejercicio Más ejercicio y ser más activo es otra buena manera de dejar de aumentar y bajar de peso. En lugar de pensar acerca de cómo la dieta para disminuir el número de calorías que su hijo está tomando, usted también podría pensar en la cantidad de ejercicio que tiene que hacer para quemar esas calorías. Así como dijimos que había que reducir su dieta en un 50 calorías al día para perder 5 libras al año, usted también podría ejercicio para quemar un extra de 50 calorías al día y bajar de peso. O mejor aún, hacer una combinación de ambos.

¿Cómo pueden los niños queman 50 calorías al día a hacer ejercicio? Sus hijos deben poder quemar 50-100 calorías por día en 30-60 minutos de las actividades regulares que los niños disfruten, como caminar, patinar, bicyling, o jugando al béisbol, el baloncesto o el fútbol. Los niños mayores y adultos

• «Previous Post
• Next Post »

---